7 Powszechnych Błędów Przygotowania Motorycznego W Sportach Walki O Których Musisz Wiedzieć By Nie Marnować Czasu

Od kilku lat obserwuję trendy jakie pojawiają się w sporcie. A w szczególności w sportach walki. Poniżej zamieszczam siedem wybranych błędów treningowych. Sam testuję od wielu lat różne typy treningów. Obserwuję, czytam i sprawdzam. Część jest logiczna.

Zdaję sobie też sprawę z tego, że czasem nim nauka dojdzie do wniosków, to trenerzy, czy zawodnicy łamią trendy myślenia naukowego. Za jakiś czas nauka uzasadnia swoimi badaniami intuicję sportowców i trenerów. Podobnie przygotowanie motoryczne jest wciąż obszarem, w którym można wiele poprawić i wiele się uczyć.

Read more

Najlepsza rada treningowa dla każdego zawodnika, sportowca i dla każdego sportu

Czy w ogóle może istnieć coś takiego jak najlepsza rada treningowa dla każdego? Brzmi troszkę prowokacyjnie i zdawać by się mogło, że to jedynie próba zagonienia grubego zwierza do lasu mojego bloga, gdzie drzewa wyściełane literami będą dumnie witać przybyłych gromkimi słowami.

Gdyby ktoś przecież odkrył takiego świętego Grala, to jego tantiemy zaczęły by przerastać liczbę jego szarych komórek, a w sprzeczce o prymarność ilości nad jakością, mogła by wywiązać się kłótnia pomiędzy idealizmem, a realizmem obranym w umowne dolary.

Read more

Słabe ogniwa – eliminacja

Ten wpis w dużej mierze to truizm. Wydaje mi się oczywiste, że jeśli coś nam nie wychodzi, to szukamy przyczyny  z jakiego powodu i pracujemy nad tym. Szukamy co jest naszym słabym ogniwem. W dużej mierze, głównie u początkujących, jest duża chęć biegnięcia przed siebie. Bez zwracania uwagi na to, co dzieje się wokół.

Read more

,

Jak Zostać Fighterem

Jeśli chcesz być zawodnikiem, fighterem, to trenuj jak atleta, a nie jak pacjent przechodzący zabiegi fizjoterapeutyczne.
 
Moda na pracę z fizjoterapeutą jest tylko modą. Niczym więcej.
 
Doprawdy nie potrzeba piłek szwedzkich, bosu i stania na rzęsach. Pozostawcie to pacjentom po urazach i emerytom. Ćwiczcie jak atleci. Piłki schowajcie do garażu dla swoich dzieci.
 
Wystarczy zwyczajnie sztanga, przysiady, ciągi, podciągania i ewentualnie kilka bazowych ćwiczeń. Dzięki temu rozwiniecie swoją stabilizację i kontrolę motoryczną. Rozwiniecie siłę brzucha bez kiwania się na plecach w 100 powtórzeniach.
 
Prewencja urazów nie polega na wykonywaniu nieskończonej ilości “funkcjonalnych” ćwiczeń, ale na programowaniu i odpowiedniej strategii treningowej.
 

Read more